I helgen är det Fars dag. Och fina presenter i all ära – men den bästa gåvan av alla är givetvis omtanke. Statistiken visar att män både äter sämre och motionerar mindre än kvinnor. Inför söndagen har Prostatacancerförbundet därför listat några enkla (och superviktiga) tips som förbättrar hälsan.
Min stiliga pappa som ska firas på söndag. Bilden på oss båda är tagen i Älmhult i mitten av 1960-talet.
1) Motionera mera. Att röra sig minst 30 minuter varje dag gör stor skillnad. Försök att få in motion som en naturlig del av vardagen.
2) Ät rätt, det vill säga mindre fet mat och mer frukt och grönsaker. Och inte minst: Fimpa! Rökning är den största boven bakom cancer.
3) Stressa mindre. Det är viktigt att ta sig tid att stanna upp och bara vara. Att leva under stress längre perioder är farligt.
4) Tro det eller ej, men undersökningar visar att var femte man säger sig sakna en nära vän. Ingen klarar sig i längden utan närhet och bra relationer, så slösa med kärleken.
5) För alla killar som har fyllt 45 år gäller en sak – ta PSA-prov. Prostatacancer är Sveriges vanligaste cancersjukdom och självklart är det angeläget att den upptäcks i tid. Ett enkelt blodprov på närmaste vårdcentral är allt som krävs.
Så krama pappa, bjud på lite gofika och prata om konsten att må bra! Bättre present finns inte.
En stund tillsammans som gör gott på många sätt. Recept på choklad- och hasselnötcookies finns hos vår bloggare Det gröna skafferiet.
PS! Vill du hjälpa andra pappor till ett bättre liv, titta in hos Unicef och SOS Barnbyar.