Snart är det helg. Om du inte redan har fyllt agendan är det kanske dags att unna sig en ”jag gör i princip ingenting och är helnöjd med det”-dag? I en tid som kännetecknas av fort, genast och mycket är det dessutom viktigare än någonsin att försöka hitta stunder att koppla av och bort. Jag har några förslag på mindre ansträngande aktiviteter som gör gott för själen:
1) Ta sovmo
Att god sömn är A och O för hälsan kan inte vara en nyhet för någon. Hjärnan och kroppen återhämtar sig under natten, och har du sovit djupt är du bättre rustad att klara av stress och andra påfrestningar under dagen.
Läs mer: 8 smarta knep mot sömnlöshet och Så får du goda sovvanor.
2) Pyssla om dig själv.
Ta ett bad eller en långdusch, lägg en ansiktsmask, gör en inpackning, fila och måla naglarna eller annat som du kanske inte riktigt hinner med (eller p
Läs mer: 3 sköna tips i helgen.
3) Läs!
På mitt nattduksbord ligger Just i dag – 365 tankar för sinnesro som är skriven av Olle Carlsson, präst inom Svenska kyrkan. Varje dag har ett eget kort avsnitt, som väcker frågor och funderingar. Meningen är att orden ska inspirera oss till att stanna upp och känna efter. Inte då och då, utan ofta. Eller som författaren skriver: ”Andliga vanor, som bön och meditation, är som att borsta tänderna varje dag i stället för att i panik rusa till tandläkaren när jag har fått tandvärk”.
Läs mer: 5 kloka råd om livet.
4) Gör något du tycker om.
Som att måla, skriva, sy, promenera, sticka eller kanske plantera om krukväxterna? De senare är bra för både kropp och själ. Vetenskapen visar att grönt inomhus får oss att slappna av och känna oss bättre till mods. Dessutom bidrar växter till att luftfuktigheten ökar och det i sin tur är bra för våra slemhinnor. Luften är lättare att andas och vi blir mindre torra i halsen och i hyn.
PS! På tal om att handarbeta – du har väl inte missat våra fina retrostickningar från gamla utgåvor av Femina?
5) Njut!
Laga en god middag och runda av med något extra gott. Choklad till exempel innehåller ämnen som hjälper hjärnan att producera serotonin som är ett riktigt må bra-hormon. Forskning pekar dessutom på att choklad kan sänka blodtrycket. Recept på en läcker kladdkaka med chokladfudge hittar du hos Bydiadonna.
Önskar er alla sköna (och extra lugna) dagar!