Annons

Annons


Låt oss stå upp för våra flickor – i dag och alla andra dagar!

Ni minns säkert när den pakistanska skolflickan Malala Yousafzai blev överfallen och skjuten av talibaner för några år sedan. Hennes brott? Hon ville gå i skolan.
För en kort tid sedan, närmare bestämt på femårsdagen av attacken, började Malala studera på sin nya skola: Oxfords universitet. En seger både för henne och för världens alla unga kvinnor. Dessutom en glädjande nyhet i en annars osannolikt dyster samtid. För i dag, på Internationella flickdagen, kan vi konstatera att utvecklingen går åt helt fel håll …

Läs mer om Internationella flickdagen här!

Några talande punkter som barnrättsorganisationen Plan International har sammanfattat:
Graviditet och förlossning är den vanligaste dödsorsaken för flickor mellan 15 och 19 år i utvecklingsländerna.
Varje år dör runt 70 000 flickor under 18 år av komplikationer som har med graviditeter att göra.
Var tionde flicka under 20 år har utsatts för sexuellt våld.
Fler än 47 000 flickor tvingas att gifta sig varje dag. Barnäktenskap gör bland annat att de måste sluta skolan och att de föder barn innan deras kroppar är utvecklade.
Runt 200 miljoner flickor och kvinnor är könsstympade. Varje år riskerar ytterligare 3 miljoner att drabbas.

Hos massajfolket könsstympas 90 procent av alla flickor för att sedan giftas bort tidigt. Foto: Noomi Lind/PMU.

Det är siffror (och en verklighet) som är svåra att förstå och ta in. Att flera länder i FN, som Ryssland, Kina och Mellanöstern, dessutom gått samman för att begränsa flickors och kvinnors rättigheter gör inte saken bättre. Det är helt enkelt starka krafter som vill vrida klockan tillbaka.
Unicef, Barnfonden och Plan Sverige är några av de organisationer som verkar för att förändra och förbättra läget och vilkoren. Stöd dem! Deras arbete är viktigare än någonsin. Och låt oss gemensamt stå upp för våra medsystrar och flickor. Idag och alla andra dagar.

Mer läsning! Hon dog för att hon ville gå sin egen väg


Annons

”Besöken på Radiumhemmet var en påminnelse om hur skör tillvaron är”

Min väninna stod i duschen när hon kände en knöl i ena bröstet. Bara några månader tidigare hade hon varit på mammografi och allt såg bra ut. Ändå skulle det visa sig vara en tumör, som hon upptäckte den här morgonen.
Varje år får runt 8 000 svenska kvinnor beskedet att de har bröstcancer. Idag överlever mer än 80 procent och min vän är tack och lov en av dem. För ju tidigare tumören hittas, desto större chans att bli botad.

Nyckelringen som påminner om vikten av mammografi – läs mer här!

Jag har själv arvsanlag som gör att jag har förhöjd risk att drabbas av just bröstcancer. I flera år deltog jag i ett omfattande forskningsprojekt vars syfte var att undersöka med vilken metod man hittar eventuella förändringar först.
Besöken på Radiumhemmet i Stockholm var otroligt jobbiga mentalt och en ständig påminnelse om hur skör tillvaron är. Att ingenting kan tas för givet, att allt kan ändras från en dag till en annan.

Armbandet Venus Bisou är en hyllning till alla kvinnor och finns i Femina-butiken.

Jag är oändligt tacksam att jag fick möjligheten att bidra till projektet och framförallt att det finns resurser att satsa på cancerforskning. Varje krona räknas.

På Femina har vi valt att stödja Bröstcancerfonden (som administreras av  Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation, BRO) under oktober månad. 10 % av försäljningen på utvalda varor i vår butik går till fonden. Passa på nu, om du vill handla tidiga julklappar till exempel.

Men mitt absolut viktigaste budskap till dig är att ta en klämdag med jämna mellanrum. Det vill säga: Undersök dina bröst! Gör som min väninna och lägg några minuter på att klämma och känna igenom brösten när du ändå står i duschen. Och skippa aldrig mammografin …


Annons

Så får du sova gott – Arianna Huffingtons 7 bästa råd

Foto: IKEA.

Foto: IKEA.

Vi har skrivit om den kända amerikanska författaren och affärskvinnan Arianna Huffington tidigare i Femina. Hur hon, till följd av en kollaps, blivit något av en sömnmissionär. Två år efter det att hon lanserade The Huffington Post gick Arianna in i väggen. Det var följden av för hårt arbete under lång tid och, som hon har sagt i intervjuer, att ”vi lever i en kultur som hyllar att saker blir gjorda över allt annat”. I olika sammanhang pratar hon numera om vikten av att leva ett liv i balans, att ta hand om sig själv och att skaffa bra sömnrutiner. I det brittiska magasinet Red ger hon några goda råd:

Skapa rätt miljö
Betrakta ljus, särskilt blått ljus, som en sorts anti-sömn drog. Bannlys därför alla elektroniska prylar i sovrummet minst 30 minuter innan du släcker lampan. Tänk också på att hitta rätt temperatur i sovrummet, idealet lär ligga runt 16 till 19°C.

Anteckna det goda
Genom att skriva en tacksamhetslista när du går och lägger dig hamnar allt bra i fokus. Positiva tankar får avsluta dagen, inte det som stressar och oroar.

Dra ner på koffein, alkohol & socker
Inget koffein efter klockan 14.00 på eftermiddagen och ät inte sent på kvällen

Läs också: 5 tips för att må riktigt bra!

Arianna Huffington predikar vikten av att sova.

Arianna Huffington vet av egen erfarenhet vad dålig (eller ingen) sömn kan leda till.

Testa visualisering
”Jag använder gärna bilden av en lugn sjö. Alla oroliga tankar eller rädslor som dyker upp i huvudet blir till stenar som kastas i vattnet. Jag låter stenarna sjunka och försvinna – tills vattenytan är blank och lugn igen.”

Gå upp igen
Om du inte har lyckats somna inom 20 minuter, stig upp och gör något annat. Meditera eller läs en bok för att mota bort tankarna som gör att du inte kan sova.

Kom i form
Försök att träna 25–30 minuter varje dag eller minst fem gånger i veckan. Regelbunden motion lär kunna öka sömnen med runt 45 minuter varje natt.

Sov på dagen
Om du inte får tillräckligt med sömn under natten, unna dig en tupplur nästa dag. Bara 10 minuter kan göra susen, även om 20–30 minuter är bättre. Bästa tiden? Så fort du börjar tappa energi och känner dig trött.

Laddar